Trening · Ishrana · Oporavak
Ishrana. Merenja.
Jasni trendovi.
Beleži obroke i treninge, prati rezultate i planiraj nedelju sa svojom ekipom.
Danas
Pregled dana
NEDELJNI PLAN
Tvoje grupe
Šta deliš sa grupom?
Članovi vide ime, izabrane ciljeve, kratku javnu obavezu i rezultate potvrđenih dana. Obroci, beleške, email, težina i ostali podaci ostaju privatni. Ovo je poređenje ličnih planova i samostalno unetih podataka, ne ocena zdravlja.
Objavi plan za sledeću nedelju
Kako se računa rezultat?
100% znači blizu sopstvenog cilja. Višak i manjak podjednako umanjuju blizinu; dodatni kilogrami, serije ili gladovanje ne donose bonus. Konačni plasman zahteva svih 7 potvrđenih dana sa podacima za svaki izabrani cilj. Broj izabranih ciljeva ne donosi bonus; različiti planovi nisu jednako zahtevni.
Garmin
Dnevna evidencija
Dnevni pregled
Prethodni dan
Dnevni osvrt
Kratak osvrt na evidenciju završenog dana, uz jedan korak za dalje.
Makroi, procene i beleške
Evidentirana ishrana
Raspodela makroa
Udeo energije iz evidentiranog proteina, ugljenih hidrata i masti (4/4/9 kcal po gramu). Može se razlikovati od prijavljenih kalorija obroka.
Pregled perioda
Poslednji unosi ishrane
Dnevnik
Poslednji unosi
Pregled perioda
Tvoji proseci
Kako se računa prosek?
Prosek po evidentiranom danu. Prazni dani su izostavljeni, a unesena nula se računa. Ishrana je prosek poznatih unosa, ne nužno celih dana. Merenja koriste poslednju vrednost svakog dana.
Volumen i radne serije
Volumen i serije su prosek po evidentiranom treningu. Radne serije uključuju samo treninge sa svim serijama označenim. Različite sprave nisu direktno uporedive.
Doslednost se računaNivo 1
Kalendar aktivnosti · poslednjih 90 dana
10 XP po evidentiranom danu + 15 XP za ostvarenu planiranu aktivnost. Odmor i oporavak se računaju. Količina hrane, vode i serija ne donosi dodatne bodove.
Lični rekordi
Tvoja najbolja dostignuća po vežbi. Zagrevanje je isključeno; neoznačene serije su uključene. Različite sprave nisu direktno uporedive.
Tvoja evidencija
Istorija unosa
Osvrt na period
Proseci i osnova osvrta
Prosek uključuje samo evidentirane vrednosti. Obroci nisu potvrđen dnevni zbir. Rasponi se ne pretvaraju u srednju vrednost.
Tvoj dan, u nekoliko rečenica
Prethodni dan.
Dnevni osvrt se pravi iz tvoje evidencije, po završetku dana.
Novi AI osvrt troši kredite prema stvarnom API trošku. Čitanje sačuvanog osvrta je besplatno.
Na čemu se zasniva osvrt
Ocena opisuje praćenje plana prema dostupnim podacima, a ne zdravlje ili fizičku spremu.